南京三代供卵试管助孕医院[自拍R]在备孕的时候，女生需要去合理地控制自己的体重，尤其现在的社会，多囊这种妇科问题越来越多，肥胖导致多囊，多囊导致肥胖，[失望R]另外体重过高不利于健康受孕，所以那些需要减肥的备孕女性和多囊的女生，今天给你推荐5种杂粮，[赞R]可以来代替你们备孕期间的主食。
❤️1. 玉米
玉米的热量低，膳食纤维丰富，可以加强肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物代谢，对增强饱腹感来说，玉米真的是太合适了，并且玉米还有利于降血压血脂。
‼️另外，大家需要注意这三种玉米，它们是不利于减肥的：黏玉米、水果玉米、彩色玉米
建议吃法：煮玉米或者玉米粥。
❤️2. 红薯
富含丰富的膳食纤维，热量十分低，饱腹感强，促进肠胃蠕动，也适合便秘的准妈妈们，十分利于健身减肥，我比较喜欢吃红薯，[色色R]因为我也是多囊，备孕让我妈妈从乡下地里种了好多。
‼️这里提醒大家最好少吃烤红薯
建议吃法：整红薯、红薯粥。
❤️3. 糙米
糙米的GI值低于大米，大米属于精细主食，而糙米保留了糠皮表层，同时保留了更多的膳食纤维和丰富的矿物质。因为糙米较强的饱腹感可以控制我们的主食进食量，所以用它来代替大米减肥是不二之选。[哇R]
建议吃法：蒸饭、煮粥、糙米南瓜拌饭、红枣糙米粥
❤️4. 荞麦
提供全面蛋白质以及丰富的膳食纤维，增强女性免疫力，荞麦面可以代替精细面作为主食，有利于减肥。
建议吃法：荞麦面、荞麦馒头、煮粥
❤️5. 豆类
黑豆、黄豆、红豆富含丰富的植物雌激素和蛋白质，排毒养颜，利水利尿，有利于平衡内分泌，[赞R]正常的备孕女性和多囊备孕可以常吃，养卵泡。
建议吃法：豆浆、杂豆粥、豆皮之类的，口感非常好。p同性爱人代怀