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高龄女性由于年龄问题，怀孕率比年轻的时候有所降低，所以在备孕时做好各项准备就显得尤为重要了。北京家圆医院专家指出，高龄女性备孕除了要进行必要的身体检查，排出影响怀孕的疾病外，还要在日常生活中注意养成良好的饮食和生活习惯，打好身体基础，怀孕也就指日可待了。

1、健康饮食

民以食为天，养成健康的饮食习惯是成就一个好的基础，备孕的高龄女性首先要确保每天摄入足够的营养，注重定时用餐，注重合理搭配，不可暴饮暴食、不可挑食，可多食用一些利于卵子生长发育的食物。肥胖的女性不易怀孕，需要检查，但不可以不吃饭，盲目减肥容易导致营养缺乏，还容易影响内分泌，从而影响卵巢排卵。可采取运动方式。

2、适度运动

适度的有氧运动，不但可以增强体质，提升抵抗力，预防疾病，也能起到保养卵巢的作用，同时也可以达到减肥目的。高龄女性朋友们应每天做一些有氧运动，尤其是上班族，长期久坐会影响卵巢和盆腔，要注意多运动。

3、规律作息

备孕的高龄女性要保持良好的睡眠，规律的作息，不熬夜，经常熬夜容易导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。

4、远离烟酒

烟酒对女性身体的伤害是很大的，还会降低卵子质量，所以备孕的高龄女性较少要提前三个月戒烟戒酒，避免二手烟。

5、远离辐射

长期大量的接触辐射也容易影响卵巢功能，备孕期间如有条件应尽量调换岗位，避免辐射影响。

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