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1月19日下午，周杰伦大方晒出了妻子昆凌的孕肚，主动公布了昆凌三胎的喜讯，而此时1993年的昆凌虽然年仅28周岁，处于生育的黄金年龄段，但周天王却已经43周岁了，高龄男性备孕有多艰难可想而知，所以周天王这三胎着实可喜可贺。今天就从昆凌三胎喜讯来深挖高龄男性科学备孕的智慧，你一定要看！

一、最佳生育年龄

大多数人都知道22-30岁之间是女性的最佳生育时间，并且知道过了35岁，女性卵巢功能及生育能力开始走“下坡路”。然而，很少有人关注男性的最佳生育年龄。

大数据显示，25岁-35岁是男性的“黄金生育时间”。这一时期，男性的各项身体机能及心理都处于最佳水平。随着年龄的增长，精子质量及水平相应逐年下降。因此，建议最好将生育计划放在黄金生育时间。

二、高龄男性科学备孕的智慧

随着年龄的增长，精子以及卵子的质量也是会随之下降的，发生染色体变异的几率也会升高，对于受孕那也是有着一定的影响的。那对于高龄男性来说，科学备孕尤其显得更为重要。

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1、优生保健

准爸爸至少应在孕前3个月之前开始优生保健，因为精子的数量与质量对能否生育一个聪明健康的宝宝至关重要，而精子成熟需要近3个月的时间，所以，男方的准备也至少在3个月之前开始。

2、孕前检查

孕前检查孕前检查是一定不能忽略的。一些可以影响到受孕的因素，平时可能是感受不到的，而通过孕检可以很好的进行排查。没有问题就可以毫无顾虑的去备孕了，而排查出问题也可以早治疗，节省更多的时间。

3、控制体重

不知为什么，很多男性人到中年会变得比较油腻，简单说也就是胖，并且肚子是怎么遮也遮不住。如果是这样的体型的话，对于怀孕的影响可不是一点半点，严重时甚至会导致不孕的发生。所以备孕前如果比较胖的话，一定要进行科学的减重。

4、戒烟戒酒

现在身边吸烟的男士少了不少，但是吸烟的也不在少数。而香烟中的尼古丁等有害物质可以抑制精子的生成，对于受孕来说是很不利的。而酒精同样可以影响到精子的质量，因此为了小蝌蚪的健康，备孕前戒烟戒酒吧。

5、避免高温

高温环境对于小蝌蚪来说可以说是有着致命的伤害的。这是因为小蝌蚪适宜生存的环境是比人体要低的，而睾丸平时可以根据外部环境来进行温度的调节。但是长时间的处在高温环境中，承受力差的小蝌蚪难免就去了。

6、避免熬夜

现在工作应酬辣么多，白天做不完，晚上就接着来吧。但是长期如此会导致内分泌的紊乱，进而影响到精子的质量。除此外，身体状态不可避免的也会变差，而这些对于受孕来说是非常不利的，因此养成早睡早起的好习惯吧。

此外，适度运动也是要的，毕竟对于提高身体素质有着很大的帮助；饮食上也是要注意的，不可偏食、节食、饮食不规律以及暴饮暴食，可以多吃些新鲜的蔬菜以及水果；对于有毒有害物质也是要避免接触的，以免伤害到身体而影响到受孕。

最后，也是很关键的，就是同房一定要适度。建议一周同房两到三次，在排卵日前后适当增加同房次数。

文末小结

男性如果年纪已经比较大了，要备孕的话，就需要在受孕之前三个月开始，从饮食上注意摄入营养的平衡，尽量多补充一些蛋白质和dha等物质。另外如果男性有肥胖的问题，是会影响到受孕的，所以在备孕期间需要积极的锻炼身体减轻体重，这样可以保持精子质量的稳定。另外在备孕期间要避免抽烟喝酒，否则也有可能会影响到精子的质量，导致胎儿发育不良，或者出现其他的问题。

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