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自全面二孩政策正式实施以来，全国掀起了一股生二胎的浪潮，包括很多高龄夫妇在内的众多家庭都纷纷加入到生育军当中。大家都知道，不论男女，年龄都是影响生育力的一个重要因素，年龄越高，生育力就越低，而且还有更大的生育风险。那么，对于高龄备战试管婴儿的群体来说，怎么做才能提高生育力呢?

高龄备战二胎，提高生育力的四要素

对于高龄生育的界定，男女性存在一定的差异，通常男性指的是40岁以上，而女性只要超过35岁就属于高龄了。对于高龄夫妇来说，备孕前进行身体检查是尤为关键的一环，因为高龄者因患各种疾病而导致出现不孕症或影响日后胎儿正常生长发育等风险要明显高于年轻者，所以高龄夫妇要重视孕前检查，一旦发现患有相关疾病的话，就要及时治疗，并推迟备孕时间，待身体情况达标之后再安排备孕。

生活中，很多人在年龄慢慢增长之后，对自己的身材要求越来越低，因此容易出现体重超标的情况。但对于有生育需求的群体来说，肥胖是一大禁忌。对于男性来说，肥胖会导致体内性激素代谢出现异常，并囤积大量有害物质，从而无法产出健康优质的精子。而对于女性来说，肥胖除了会扰乱体内激素的代谢，影响正常排卵之外，还会使准妈妈在孕期更容易患上妊娠期高血压、糖尿病等疾病，从而出现早产、流产、胎儿畸形、胎儿体重异常等不良后果。因此，高龄备孕者要进行适当的运动，比如游泳、散步、慢跑、骑自行车、打网球等有氧运动，将体重控制在正常范围，从而提高妊娠率。

随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐退化，精卵子的数量和质量也会随之下降。因此，为了提高精卵子的质量和数量，高龄备孕者要科学饮食，确保身体能吸收到足量的营养元素。男性可以多吃牡蛎、瘦肉、谷类、干果类等富含锌的食物，增加精子的数量;补充维生素E提高精子质量。女性则可以多吃黑豆、豆浆等食物改善卵巢功能和调节内分泌，促进排卵;多喝鱼头汤促进卵泡发育;以及多吃鸡蛋、木瓜、绿叶蔬菜等富含叶酸的实物，促进日后胎儿的健康生长。

在备孕期间，很多人为了能早日成功造人，而频繁进行性生活，但这样往往会事与愿违。高频率的性生活一方面会引起女性的免疫性不孕，另一方面会导致精液量减少以及精子密度下降，从而影响到精子的存活率，并最终导致受孕率下降。所以，对于精卵子质量和数量本来就低的高龄者来说，合理控制性生活频率也是提高受孕率的重要举措，比较合适的性生活频率为2~3天一次，待女性排卵期前后再适当增加次数。

孕育新生命从来就不是女性单方面的事情，想要成功怀孕并生下健康的宝宝，需要的是男女双方的共同努力，仅靠一方的努力并无法实现生育的目标。

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