月经不调是现在生活中很多女性朋友都会面临的问题，因为一些不良的生活习惯和饮食习惯都是导致月经不调的原因，所以大家可以通过一些调理措施来恢复正常，那么月经不调饮食方面要怎么注意呢？下面大家就和小编一起来了解一下吧。

4月经不调怎么调理

1.及时前往医院检查

如果发现自己有了月经不调的情况，首先就要去医院进行b超和性激素六项检查。排除多囊卵巢的可能，进行激素六项检查，需要在月经第2-3天进行抽血检查，不需要空腹。如果检查结果没有问题，有饮食，睡眠或是情绪，压力等原因导致月经不调的可能。可以服用调经药物调理.

2.调整作息

很多女性发生月经不调的主要原因就是作息不规律，因为职场中的女性熬夜加班已经是家常便饭，为了防止更严重的情况发生，就需要调整作息，尽量早睡早起，周末时也要适当出去活动，调整情绪，放松身心就是最好的治疗方法。

3.戒烟戒酒

这部分的可能比较小，因为女性中抽烟喝酒的不是很多，但不多不代表没有，因为生活的关系，有些人也会遇到无法避免的酒局，如果长期抽烟喝酒也会导致月经不调，严重危害生体健康和激素分泌，若是长期如此将来怀孕可能会导致胎儿畸形的发生。

4.饮食忌口

月经不调时不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，要多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前要多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激食物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果.

月经不调调理方法

月经不调虽然说短时间内对女性没有影响，甚至女性身体都没有什么感觉，但是长此以往也会造成这样那样的危害，比如说失血性贫血、导致病情恶化、导致不孕、皮肤明显变差、内分泌紊乱、出现失眠、多梦、烦躁易怒等情况，就会影响生活。

月经不调的有效调理方法有很多，可以通过平时身体锻炼也可以通过吃调理，主要是以下这些：

精神过度紧张、压力大会造成月经不调，保持良好的心态非常重要。

通过这一些放松的事缓解精神压力，听歌、爬山、旅游、运动等。

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

女性朋友要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、作息不规律。

中药调理月经是很有效并且很持久的方法，对应经期延长，经期女性身体不适的6中调经的方药如下：

脾肾气虚型方药:举元煎合归肾丸加减。党参20克，黄芪20克，白术15克，炙甘草6克，熟地20克，川续断15克，补骨脂15克，菟丝子20克，艾叶10克，首乌30克，当归12克。

肝肾阴虚型方药:二至丸合两地汤加减。女贞子15克，旱莲草18克，干地20克，白芍15克，玄参15克，麦冬15克，山茱萸12克，菟丝子15克，五味子9克。

气血虚弱型方药:当归15克，熟地30克，白芍12克，川芎10克，党参15克，黄芪15克，白术12克，茯苓20克，鸡血藤30克，黄精20克，首乌20克。

川穹有助于女性调经

肝郁气滞型方药:逍遥散加减。柴胡12克，白芍15克，当归12克，茯苓15克，白术9克，香附12克，郁金12克，木香6克(后下)，炙甘草6克，每日1剂，水前服。

血寒型方药:温经汤加减。桂枝10克，艾叶10克，熟附子9克，当归15克，川芎12克，炙甘草6克，党参20克，白术15克，牛膝12克。

血瘀型方药:桃红四物汤合失笑散加减。当归12克，川芎9克，赤芍12克，熟地15克，桃仁10克，红花6克，炒蒲黄10克，五灵脂10克，益母草30克。

除了吃中药，还可以煮一些补气血、治宫寒的的汤也是最月经不调很有效的，比如说用山楂、红糖、桂圆、红枣等煮汤喝，对女性调经也有益处。

红糖水对治疗女性宫寒有益处

制作方法如下：

(1)、浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

(2)、山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

(3)、山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减，注意忌食生冷勿受寒凉。

(1)、揉按气海穴

患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。

(2)、揉按足三里、三阴交穴

患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。

(3)、捏肾俞、按命门、揉八髎穴

患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

三种运动可以帮助调经：

瑜伽有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

慢跑可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

太极一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助。

瑜伽有利于帮助女性身体血液顺利流通

Tips：

调理月经不适一天两天的事，用这些方法每个人的调理时间不一样，但是一般都是在几个月以上，如果想要怀孕，调理好了就可以怀孕了，所以大家没看到效果不用心急，坚持肯定会调理好的。

月经失调吃什么调理

如果女性出现了月经失调，不仅可以采取药物治疗，还可以在生活中从饮食上入手，进行适当的调理，也有不错的效果。

1、益母草汁粥：需要益母草汁十克，生地黄汁和藕汁各一两。另外，再准备姜汁和蜂蜜少许，大米二两。把大米放在锅里煮，等到煮熟，再将以上准备的材料一起放入锅中，搅拌均匀即可。此粥特别适合女性食用，对于妇女的月经不调、瘀血腹痛有很好的调养作用。煮粥最好是使用沙锅，避免使用铁锅。除了上面所介绍的材料外，不要再添加其他食材。

2、凉拌马兰头：需要马兰头四两，卤香干两小块，味精和糖，以及盐和麻油少许。将食材清洗干净，在开水中锅焯一分钟，捞出后切成碎状。准备的卤香干也要切成碎状，然后和马兰头混在一起，再加入先前准备的佐料，将其全部搅拌均匀。此方具有清热凉血的作用，对于妇女的月经不调有很好的调理功效。

以上所介绍的食物都很适合女性食用，对于月经失调有很好的调理作用，女性朋友们可以按照自己的口味进行选择。

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