女生一定要懂得保养~内服外调都必不可少
作为资深养生爱好者，推荐一些保养小技巧：
1、吃保健品：维生素C（美白）➕维生素D（淡斑）➕科芙研（卵巢护理）➕葡萄籽（抗氧化）➕胶原蛋白（护发护甲）➕护肝片（加班熬夜时）➕关节片（健身锻炼时）
2、运动：可以健身房办卡最好请个私教课，制定个计划，空闲时间去健身房打卡，时间来不及可以在家里准备瑜伽垫、哑铃、弹力带一些简单器械，买一些健身和瑜伽网课在家里做
3、泡脚：准备泡脚器、泡脚药包~每天晚上10点泡个脚时间维持30分钟起最好~
4、饮食：每天都吃蔬菜水果我是天天必吃很多水果，推荐吃车厘子、猕猴桃、橙子可以美白，补充维生素~ 蔬菜的话水煮凉拌最健康~ 粗粮可以吃紫薯、玉米、土豆清蒸代替主食~ 多吃牛肉➕鸡肉➕鱼肉，补充蛋白质~
每天喝一杯脱脂牛奶，吃三四个鸡蛋白，冲一杯水果坚果燕麦片~白天在公司多喝茶清胃，也多喝果茶：红豆薏米茶、蝶豆花、玫瑰花、决明子茶等花茶，有空就喝，补充花青素~每天至少喝七杯水
5、按摩：维持在一周一按摩，拔罐刮痧一个月一次即可~偶尔可以去泡温泉，休养生息
6、皮肤护理：每个月去店里做一次皮肤清洁➕补水，手脚美甲➕美睫
7、愉快心态：工作忙碌充实，要保持积极乐观的心态
劳逸结合，空闲时间和朋友聚会下午茶、玩户外运动：爬山、野餐、射箭、密室、山地车
周末出去海边或者森林旅游，放松心情
以上就是自己日常坚持的一点心得推荐➕分享~
希望女孩子都能永远年轻美丽❤
#卵巢早衰 #女性保养 #卵巢保养
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作为资深养生爱好者，推荐一些保养小技巧：
1、吃保健品：维生素C（美白）➕维生素D（淡斑）➕科芙研（卵巢护理）➕葡萄籽（抗氧化）➕胶原蛋白（护发护甲）➕护肝片（加班熬夜时）➕关节片（健身锻炼时）
2、运动：可以健身房办卡最好请个私教课，制定个计划，空闲时间去健身房打卡，时间来不及可以在家里准备瑜伽垫、哑铃、弹力带一些简单器械，买一些健身和瑜伽网课在家里做
3、泡脚：准备泡脚器、泡脚药包~每天晚上10点泡个脚时间维持30分钟起最好~
4、饮食：每天都吃蔬菜水果我是天天必吃很多水果，推荐吃车厘子、猕猴桃、橙子可以美白，补充维生素~ 蔬菜的话水煮凉拌最健康~ 粗粮可以吃紫薯、玉米、土豆清蒸代替主食~ 多吃牛肉➕鸡肉➕鱼肉，补充蛋白质~
每天喝一杯脱脂牛奶，吃三四个鸡蛋白，冲一杯水果坚果燕麦片~白天在公司多喝茶清胃，也多喝果茶：红豆薏米茶、蝶豆花、玫瑰花、决明子茶等花茶，有空就喝，补充花青素~每天至少喝七杯水
5、按摩：维持在一周一按摩，拔罐刮痧一个月一次即可~偶尔可以去泡温泉，休养生息
6、皮肤护理：每个月去店里做一次皮肤清洁➕补水，手脚美甲➕美睫
7、愉快心态：工作忙碌充实，要保持积极乐观的心态
劳逸结合，空闲时间和朋友聚会下午茶、玩户外运动：爬山、野餐、射箭、密室、山地车
周末出去海边或者森林旅游，放松心情
以上就是自己日常坚持的一点心得推荐➕分享~
希望女孩子都能永远年轻美丽❤
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