女生一定要懂得保养~内服外调都必不可少
作为资深养生爱好者,推荐一些保养小技巧:
1、吃保健品:维生素C(美白)➕维生素D(淡斑)➕科芙研(卵巢护理)➕葡萄籽(抗氧化)➕胶原蛋白(护发护甲)➕护肝片(加班熬夜时)➕关节片(健身锻炼时)
2、运动:可以健身房办卡最好请个私教课,制定个计划,空闲时间去健身房打卡,时间来不及可以在家里准备瑜伽垫、哑铃、弹力带一些简单器械,买一些健身和瑜伽网课在家里做
3、泡脚:准备泡脚器、泡脚药包~每天晚上10点泡个脚时间维持30分钟起最好~
4、饮食:每天都吃蔬菜水果我是天天必吃很多水果,推荐吃车厘子、猕猴桃、橙子可以美白,补充维生素~ 蔬菜的话水煮凉拌最健康~ 粗粮可以吃紫薯、玉米、土豆清蒸代替主食~ 多吃牛肉➕鸡肉➕鱼肉,补充蛋白质~
每天喝一杯脱脂牛奶,吃三四个鸡蛋白,冲一杯水果坚果燕麦片~白天在公司多喝茶清胃,也多喝果茶:红豆薏米茶、蝶豆花、玫瑰花、决明子茶等花茶,有空就喝,补充花青素~每天至少喝七杯水
5、按摩:维持在一周一按摩,拔罐刮痧一个月一次即可~偶尔可以去泡温泉,休养生息
6、皮肤护理:每个月去店里做一次皮肤清洁➕补水,手脚美甲➕美睫

7、愉快心态:工作忙碌充实,要保持积极乐观的心态
劳逸结合,空闲时间和朋友聚会下午茶、玩户外运动:爬山、野餐、射箭、密室、山地车
周末出去海边或者森林旅游,放松心情
以上就是自己日常坚持的一点心得推荐➕分享~
希望女孩子都能永远年轻美丽❤
#卵巢早衰 #女性保养 #卵巢保养
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作为资深养生爱好者,推荐一些保养小技巧:
1、吃保健品:维生素C(美白)➕维生素D(淡斑)➕科芙研(卵巢护理)➕葡萄籽(抗氧化)➕胶原蛋白(护发护甲)➕护肝片(加班熬夜时)➕关节片(健身锻炼时)
2、运动:可以健身房办卡最好请个私教课,制定个计划,空闲时间去健身房打卡,时间来不及可以在家里准备瑜伽垫、哑铃、弹力带一些简单器械,买一些健身和瑜伽网课在家里做
3、泡脚:准备泡脚器、泡脚药包~每天晚上10点泡个脚时间维持30分钟起最好~
4、饮食:每天都吃蔬菜水果我是天天必吃很多水果,推荐吃车厘子、猕猴桃、橙子可以美白,补充维生素~ 蔬菜的话水煮凉拌最健康~ 粗粮可以吃紫薯、玉米、土豆清蒸代替主食~ 多吃牛肉➕鸡肉➕鱼肉,补充蛋白质~
每天喝一杯脱脂牛奶,吃三四个鸡蛋白,冲一杯水果坚果燕麦片~白天在公司多喝茶清胃,也多喝果茶:红豆薏米茶、蝶豆花、玫瑰花、决明子茶等花茶,有空就喝,补充花青素~每天至少喝七杯水
5、按摩:维持在一周一按摩,拔罐刮痧一个月一次即可~偶尔可以去泡温泉,休养生息
6、皮肤护理:每个月去店里做一次皮肤清洁➕补水,手脚美甲➕美睫


劳逸结合,空闲时间和朋友聚会下午茶、玩户外运动:爬山、野餐、射箭、密室、山地车
周末出去海边或者森林旅游,放松心情
以上就是自己日常坚持的一点心得推荐➕分享~
希望女孩子都能永远年轻美丽❤
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