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怀孕时代须要 入周全的养分才可能让胎儿健康成长，除增补保持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等根本养分中，准妈借须要增补关联胎儿优生、防备诞生缺陷的各类维生素，特殊是维生素B9（叶酸），和钙、铁、锌等微量元素。此中叶酸是针对新生儿诞生缺陷的防备准妈妈必需要晓得。

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孕期需注意，维生素B族、维生素C、维生素D和钙、锌、铁等矿物质需要增长，而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会跟着胎儿发育接收而渐渐降低。若是没有注重这些养分的增补简单形成胎儿养分缺乏，而招致胎儿发育不良，以至形成宝宝的诞生缺陷。

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误区一：

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食补是最好的孕期养分起源

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孕期养分次要是天天平衡的饮食搭配跟足够的饮食 入。可是，食品并不克不及完整无效知足妊妇跟胎儿的一切养分需要，好比需求量很大的钙跟铁。

缺钙会招致妊妇呈现抽筋、腰腿酸痛、骨质蓬松、产后乳汁缺乏等症状，缺铁则会形成妊妇血虚，以是准妈须要依据医嘱增补适量的铁跟钙。为了知足孕期养分需要，发起妊妇取舍养分周全、易接收、好消化的妊妇奶粉作为孕期养分的第二起源。

小常识：妊妇奶粉是正在牛奶的根底上，增添叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所须要的营养成分，可以知足准妈妈正在孕期的特别须要。筹备怀孕前，先去做一个周全的搜检，以相识自身的营养状况，看是不是缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请大夫提出养分发起。

怀孕时代，即便准妈的膳食布局比力公道跟平衡，也不克不及知足身体的悉数须要。而妊妇奶粉可以强化一切养分。

误区两：

妊妇奶粉口感更紧张

一些准妈会呈现这类环境：之前爱吃的此刻不爱吃了、特殊钟爱某种口胃某种食品、或是爽性正在某段时间不胃口。孕期口胃的变更虽然皆是畸形景象，但正在某种程度上会影响孕期养分的畸形供给。

为了保障养分，妊妇奶粉便成为良多准妈的养分首选。可是因为口胃的变更，一些准妈特殊喜好喝口胃苦涩的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很下，那岂但对妊妇跟胎儿的安康晦气，还会由于 入脂肪过多影响安产临盆。是以，最得当妊妇的奶粉该当是口胃油腻、脂肪含量低的。

小常识：分歧的妊妇奶粉有分歧的滋味，准妈可以先比照每一个品牌的养分比值，再看口感的评估。

大都妊妇奶粉皆供给了足够的微量元素，如铁、锌、铜等，借供给了足够的钙、磷，妊妇取舍奶粉时必需留神养分的平衡。但各类品牌皆有本人的特征，有的是低脂或脱脂奶粉；有的没有露乳糖；有的强化了平凡奶粉不而倒是胎儿发育急需的叶酸；有的供给了亚油酸、亚麻酸等必须脂肪酸或DHA，那须要准妈依据自身环境选用奶粉。

误区三：

孕期养分增补得越多越好

孕期养分缺乏会招致妊妇跟胎儿呈现安康问题，以是象征越多越好增补养分才是要害？谜底是否认的。

任何养分的增补皆要依据准妈的实际环境停止，自觉天增补只会令准妈身体吃不消。好比，许多准妈热衷于寻求市面上各类保健品跟营养素，而无视了一样平常食品最根底养分的 入。

须要留神的是，有些养分并不是越多越好。好比维生素类，像维生素A、D、E、K那类脂溶性维生素，被人体接收后可以临时贮存正在体内，以是掉臂实际环境的适量增补能够会形成中毒。

小常识：养分并不是越多越好，例如孕期食用生果适量能够会得怀胎糖尿病。此刻出产极大女的比例高升，就是由于准妈妈吃得太多太好，并且运动少，形成 入跟耗损没有平衡，招致胎儿发育超重。而准妈妈超重带来的效果倒是不成不放在眼里的，不只正在孕期会招致妊妇产生并发症率增高，不利于胎儿生长，并且也会加大产妇临盆时的难题。产后还会使准妈难以规复，体形过肥。

误区四：

孕期养分增补没有包括备孕期

孕期养分只正在怀孕后增补就够了吗？当然不是。孕期须要的许多养分该当正在备孕时便留神 入，最具代表性的就是叶酸。

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大批研讨曾经证明，足够的叶酸能资助胎儿防备神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时增补叶酸是远远不够的，精确的做法该当是正在孕前3个月便起头增补。除从食品中 取以外，借可以服用一些叶酸剂片资助增补，以保障全部孕期养分的足够跟平衡。

小常识：筹备怀孕的妇女以往能够呈现过血虚症状，也能够有过节食减肥、限食脂肪跟动物性食品的阅历，或是有体内脂肪聚积过多等养分失调景象，这些皆是古代女性的常见问题。

怀孕前应该对本人的营养状况作周全相识，需要时也可请大夫资助诊断，有目的地调剂饮食，踊跃储存日常平凡体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、植物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品跟豆制品等等。

想要死安康智慧宝宝有良多学识，但正在增补养分前，须要相识方式是不是有误，补了不后果事小，形成身体受损事大。孕期养分学识看似简单，实际是怀孕最紧张的一课，每一个阶段所需不一，准妈为了宝宝学起来吧。

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