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怀孕5周食谱大全1牛肉萝卜汤

食材：牛肉150克、白萝卜200克、香菜终10克、姜末1小勺，小苏打、淀粉各少量，香油、盐各适量。

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做法：

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1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，减小苏打，少量盐，姜末跟淀粉拌平均，使之入味;白萝卜洗净，切成薄片。

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2.用大火将火烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜通明后下牛肉片搅集再开锅即关火，加盐、香油调味，撒入香菜终便可。

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功能：白萝卜含有粗纤维，存在增进消化、加强食欲、放慢胃肠爬动跟止咳化痰的作用。牛肉含有丰硕蛋白质、矿物质跟维生素B族(包罗烟酸、维生素B1跟核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必须氨基酸良多，以是它的营养价值很下。代孕前、准代孕妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血跟强筋健骨等功能。

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食材：芥兰400克，色拉油50克，葱丝、姜丝各适量，青、红椒丝各适量，味极鲜酱油2大勺，白糖、香油各1小勺。

做法：

1、先将调味料勾兑成汁备用。

2、芥蓝去老叶，洗净，进滚水中烫至9分熟(烫的时间先烫根部，根部烫生后再烫叶) ，捞出放冰水中过凉，沥干水份装盘，撒上葱、姜丝、青红椒丝。

3、炒锅上火烧热油，油6分热时浇正在芥蓝上;将勾兑好的汁装正在小碗中，放进微波炉高火30秒烧开(依据自家微波炉功率调剂工夫)，倒入装芥蓝的盘中便可。

功能：芥蓝营养价值下，富含无机碱，有消暑解热、促进食欲、放慢胃肠爬动的功能。该食谱甘旨养分，能调节早代孕期妇女的食欲。

食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

做法：

1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

2、锅内放入黄油，将一切蔬菜放入炒香。参加刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟摆布，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。

3、把一切蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状，再倒回汤中。放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要概况可以放上一片菜叶，也没有沉下去。

功能：这道汤简略易做，滋味香浓，养分丰硕。关于身为准代孕妈妈的你来讲，这道汤最合适不外了。

食材：米200克、猪肝100克、干贝25克、盐、葱花、姜丝、料酒、香油各适量。

做法：

1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少量净水，参加少量料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。

2.将火烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝跟猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐拌匀，食用前加香油跟葱花便可。

功能：猪肝含有丰硕的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2跟铁等营养成分;干贝含有丰硕的蛋白质跟少许碘。准代孕妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾。

食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少量。

做法：

1、香菇洗净去掉香菇蒂。

2、虾剥去壳，来虾线，洗净，剁成泥，最初调一点点盐搅拌匀。

3、将处置惩罚好的虾泥填入香菇中。

4、蒸锅开战，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟便可。将小香葱洗净切碎洒正在蒸好的香菇盏上便可。

功能：香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰硕的蛋白质跟钙质，有利于进步妊妇免疫力。

代孕5周的妊妇不只要继承增补叶酸，同时要保障足够的热量跟优良蛋白质的供应，还要 入足够的无机盐、微量元素跟适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等，妊妇可以多食鸡蛋、豆类品、海带、排骨等食品。

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