浙江正规的助孕公司_怀孕六个月吃什么好？

怀孕6个月，孕妇的腹部更加显著，腰部开始有点水桶腰，而富有韵味怀孕。这是因为孕妇的体重变化，所以行动要处处小心，因为胎儿是很难继续发展它 - 那么当孕妈妈的营养也不能落下，六个月怀孕吃什么？

一.怀孕6个月要多吃什么

本月，准妈妈应均衡摄入各种营养素，以保持母婴健康，特别是增加铁、钙和蛋白质的供应，但盐要控制。在此期间，还应注意不要吃太多糖类食物，并注意能量平衡，否则容易引起妊娠期糖尿病。以下是这一阶段所需的营养素。

1.蛋白质。每天80-90克，主要来自肉类、鱼类及虾类、豆类及豆类制品、奶类及奶类制品、蛋类。动物蛋白占所有蛋白质的一半，另一半是植物蛋白。

2.维生素B1。

需要摄取1.5mg/天，主要来自谷类、豆类、干果、酵母。提示：维生素B1在高温或紫外光下极易受到损伤。

3.铁。对于25毫克/天的铁，主要来自动物肝脏，血，瘦肉，红糖，坚果，鸡蛋，豆类，桃子，梨。植物植酸，草酸，膳食纤维，茶，咖啡，牛奶中的蛋白质抑制铁的吸收，尽量分开吃饭。

4.碘。120-150μg/天，主要来自海鲜、根茎类食品和碘盐。蔬菜煮熟后最好加盐，这样可以减少损失；海带先洗后切，这样可以减少碘的损失。

5. 钙。?每天应摄入至少1000毫克，主要来自奶类及乳制品、豆类及豆类制品、深绿色蔬菜、骨汤。饮食中草酸、植酸、纤维素、维生素 d 会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

二.孕妇要多吃什么零食

1.无花果

这是件好事。既能健胃润肠，又能催乳..富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等..这是一个伟大的零食在怀孕期间！有些孕期便秘的妈妈应该多吃点！！

2.全麦面包

怀孕期间需要准妈妈适当增加食物的摄入，饥饿是必要的，适时的吃。

全麦面包既能增加体内膳食纤维，又能补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以尝试把它当作零食。

3.葡萄干

补益气血、利尿、消肿。它的铁含量很高，可以预防贫血和水肿。虽然葡萄干味道不错，但也不能多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要吃葡萄干。

4.大枣

枣的营养价值很高。

由于它不仅含有丰富的维生素C，而且还能补充孕妇的铁，枣是怀孕期间的好零食。但大枣不能吃得太多，否则容易使孕妇肠胃气胀。在这里，我可以告诉我孕妇，红枣可以制成红枣粥来喝。

5.核桃

核桃是食物的营养价值非常高，它本身含有丰富的维生素E，亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，促进大脑发育是很重要的。

但是，妈妈们一定要注意核桃中的脂肪含量非常高，是由于吃得过多会过度的身体脂肪的热量摄入必然导致的，进而影响孕妇正常的血糖，血脂和血压。