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关于作者

李杰文

。S。 注册营养师

哥伦比亚大学营养学硕士

中国营养学会会员。温先生现在说的是营养科学普及知名代怀孕费用平台。

他在医院，疗养院，康复中心和其他医疗机构具有多年的营养咨询经验。

擅长：针对糖尿病，三高，成人肝脏，肾脏疾病，体重管理和儿童营养治疗等慢性疾病的营养干预。

准备怀孕并在怀孕期间补充叶酸

文章出处：温曰营养

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1。叶酸摄入不足会增加钒神经管缺陷的风险。

2。为了健康，没有高风险因素的妇女，通常建议在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，每天400微克（0。4毫米），同时服用富含叶酸的食物。

3。具有其他高风险因素（例如肥胖症，糖尿病）的女性，或具有影响叶酸代谢的基因突变的女性，需要单独评估叶酸的需求。

01

为什么要补充叶酸？

叶酸是B族维生素的一种，可补充维生素B9。最初形成时，大量细胞正在迅速发育和分化，并且各种代谢反应都需要叶酸，而不是嘌呤合成和熔体分解，氨基酸代谢和SAM（有助于DNA甲基化）。少数人能否摄取到足够的叶酸取决于母亲的饮食习惯和胎盘转运叶酸的能力。孕妇叶酸缺乏会增加高血压神经管缺陷的风险。胎儿的大脑和脊髓怀孕双胞胎初期症状从神经管发育。当神经管不能完全闭合时，会引起颅骨，颅骨和脑部畸形，影响神经系统和一些基本的生理功能。例如，当脊柱的神经管没有完全闭合（脊柱裂）时，压力可以幸存，但是它也面临着尿失禁，运动缓慢和感觉障碍等问题。叶酸摄入不足还与低体重，早产和胎儿发育不良有关。研究还表明，叶酸可以帮助降低新生儿先天性心脏病的风险。

（图片来源：www。像素。com）

02

我需要补充多少叶酸？

妇女怀孕时，建议的每日摄入量为600微克叶酸当量（600微克DFE）。食品和保健品可提供叶酸。对于没有健康风险因素的女性，妊娠和妊娠期间应每天补充400微克（0）。4毫克）叶酸，而食物中残留的叶酸较多。对于患有糖尿病，高血压，癫痫发作或胃肠道吸收不良的女性，这些因素会增加胎儿神经管畸形的风险，因此建议每日补充。8-1毫克叶酸。尽管叶酸很重要，但不要尽可能多。对于年龄在19岁以上且没有高危险因素的健康孕妇，最大每日允许摄入量为1000微克（1mg /1000μg，相当于1667μg叶酸当量）。天然叶酸和合成叶酸具有不同的吸收率，计算所需的时间需要略微换算。 建议与医务人员沟通以确认）。

一些研究指出，吸收过多的叶酸可能会导致体内未经历还原反应（即无活性）的叶酸增加，从而影响免疫系统的功能。

天津做代孕要花多少钱一项研究表明，类似于围产期每天补充400-999微克叶酸，围产期每天补充超过1000微克叶酸与4-5岁儿童的某些认知能力有关.

一些高危女性，例如具有神经管缺陷生长，高同型半胱氨酸血症或一对患有神经管缺陷的女性，需要服用超过1000微克叶酸的剂量，也应在以下指导下进行 医护人员。

一般建议在怀孕前三个月开始补充叶酸，直到怀孕三个月，最好继续补充直到怀孕结束。为什么您需要提前这么长时间开始服用叶酸？一是补充后立即无效。研究表明，根据日常饮食中叶酸的补充剂量和量，叶酸的浓度可以达到可预防1-3个月叶酸神经管缺损的水平。其次，由于饮食中吸收的叶酸含量通常较低，因此大多数育龄妇女甚至无法达到建议的1 / 3-1 / 4的量。第三，由于受孕后21-28天需要完全关闭高血压神经管，在此期间，某些女性可能不知道自己已怀孕，如果迟到则没有早期预防的作用。

（图片来源：www。像素。com）

03

食品和保健品中的叶酸

在怀孕期间，您应该吸收富含天然叶酸的食物，例如深绿色蔬菜（芦笋，菠菜等）。），水果，坚果，动物肝脏，豆类等。食物中的天然叶酸以四氢叶酸（THF）的形式存在，四氢叶酸在暴露于光线后保持恒定，吸收率低。并且合成叶酸在保健品中的稳定性和吸收率更高。当被食物吸收时，补充剂中约85％的叶酸可以被吸收。在某些保健产品中，叶酸也以5-MTHF（5-甲基四氢叶酸）的形式存在，是人体中叶酸的活性形宫代怀孕零风险 式。这种叶酸补充剂可能适合服用某些会影响叶酸代谢反应一部分的药物的人，以及具有影响叶酸代谢反应的基因突变的人。MTHFR是负责叶酸代谢的关键酶之一。当相关基因存在突变时（例如，从正常的C677C到C677T），叶酸对活性形式的响应率可能降低17-75％。研究表明，对于具有这种类型的基因突变的人（通常有多次流产），直接补充5-甲基四氢叶酸（每天800微克）可能会变得更加明显，并增加受孕的机会。当选择叶酸保健品时，仍然是一句老话，必须确认保健品的成分和具体含量。

普通的纯叶酸补充剂每胶囊含0。4毫克或0。8毫克叶酸。大多数孕妇用复合维生素中也含有叶酸，但含量不确定。一些叶酸含量仅为0。大约2毫米，如果要达到建议的叶酸量，可能还有其他营养成分，有些含铁，有服用过量的风险。购买是手动的。

参考资料：

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3。KeatsECetal。维生素和矿物质补充剂可延长妊娠。CochraneDatabaseSystRev。2019。3：CD004905。土井：10。1002/14651858 60万做代妈/ CD004905。上6

4。Servyetal。MTHFR异构体载体。5-MTHF（5-甲基-四氢叶酸）对。 叶酸：关键部位妊娠结局：病例系列。辅助生殖与遗传学杂志。2018。35：1431-1435。

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《中国临床营养网》编辑部

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