浙江助孕求子qq群_备孕吃什么利于增加受孕概率

　　好的备孕，少不了日常的健康饮食，大家都知道孕妇有很多忌口，中国饮食博大精深，有很多烹饪供我们选择，接下来就让小编带你了解下备孕吃什么，都有哪些做法。

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。

　　多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　因为男女的卵子与精子不活跃，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。

以五谷杂粮为主，多吃粗粮最好。

　　备孕食谱大全

　　温补鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

　　做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

　　胡萝卜海鲜粥

　　材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花

　　相关做法：糯米一定要先放入冷水浸泡1小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。糯米下锅细心煮软就好，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁等材料，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　豆豉煮坷仔

　　材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

　　做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

　　鸡蛋银鱼炒菠菜

　　材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

　　做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

　　莲藕烧墨鱼

　　材料：莲藕、墨鱼、五花肉

　　做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。豆瓣酱下锅炒熟爆香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

　　以上就是一些常见的健康备孕饮食的做法，不但健康，而且色香味俱全，保障健康的同时，又能让你食欲大增，还想了解更多有关母婴的知识，就来问我吧。