妈妈在怀孕的时候，如果睡姿不注意很有可能就会压到宝宝。在这个时候妈妈们一定都会特别担心宝宝的安危，也会特别的自责。那么妈妈究竟应该怎么样做可以尽量的避免伤害到宝宝呢。那就让小编来告诉爸爸妈妈们，孕期应该如何调整睡姿吧。

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　　1.怀孕正确睡姿

　　在怀孕的时候，妈妈可以分时间进行睡眠，首先是在怀孕的前三个月，这个时候妈妈不需要过于担心，因为这个时候宝宝和外界的接触也并不是很大。所以这个时候妈妈可以随心所欲的睡觉，但是在怀孕三个月以后最好采用的是左侧卧。为什么要提到左侧卧呢？因为左侧卧其实可以很有效地来帮助妈妈支撑子宫的重量，这样子就可以帮助妈妈减缓身体的负担，也可以降低子宫血管的张力。那在这个时候妈妈就可以多学习一下左侧卧的睡姿，也可以尝试在睡前用正躺，在睡着的时候用左侧卧。

　　2.左侧卧有什么样的好处呢？

　　先左侧卧可以降低子宫的压力，因为妈妈侧躺在床上的时候，可以让传来帮助妈妈自身子宫的重力，这样子就可以让妈妈减轻一些负担。而且也可以增加心脏的血流量，因为心脏是在左边的，所以在这个时候如果孕妇左侧睡就可以降低下腔静脉的子宫压，就可以来改善血流量。所以在这个时候妈妈们一定要注意学习这个睡姿，另外这个睡姿的确可以给妈妈很大的帮助。那多的妈妈也会纠结左侧和右侧有什么区别吗？其实还是有很大的区别的，虽然同样是床帮助妈妈支撑腹部的重量，但是因为心脏的位置不同，则会让主动脉的血压不同。

　　3.如果帮助妈妈习惯左侧卧

　　很多的时候妈妈们都知道左侧卧对妈妈和宝宝是有好处的，但是妈妈已经睡习惯了，别的睡姿是很难改过来的。在这个时候，妈妈们就可以尝试买几个形状比较大的枕头来支撑腰部臀部，这样子就可以帮助妈妈们固定身体了。而且如果妈妈发生的话也不会撞到别的东西，也是比较方便的。如果妈妈们还是不能睡习惯的话，也可以在睡前通过右侧卧的方式来进行睡觉，那在即将睡着的时候把方向改为左侧卧就可以给妈妈带来很大的舒适感。

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　　妈妈的睡觉姿势对宝宝的影响是很大的，因为这些影响都是环环相扣的，并不是非常明了直接的。

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