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随着婚育年龄的普遍推迟，以及全面二孩政策的放开，越来越多的女性步入了“高龄备孕”的行列。高龄，不仅仅意味着年龄上的差距，也预示着未来在生育过程中会面临更大的风险与挑战：

①想怀？怀不上！

对女性来说，最佳生育生育年龄为25-30岁。30岁以后，生育能力开始缓慢下降，35岁以后下降速度迅速加快，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。

②想生？不好生！

高龄女性不仅自然受孕机更少，即便怀孕后也有胚胎停止发育、流产、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况的风险。

虽然风险与挑战摆在眼前，但女性年龄并不是个绝对的限制因素。

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1、做好生育力评估

生育力评估，评估的就是卵子与精子的状况，根据系统评估后得出数据，以明确其生育力情况、其自然生育的可能性、生出一个健康宝宝的几率。

男性生育力评估：主要进行精液质量常规检测，包括精液量，液化时间，pH值，黏稠度、精子浓度、活动率、存活率以及形态学分析等。

女性生育力评估：卵巢储备力、基础B超了解卵巢大小及窦卵泡数，输卵管通畅性及子宫内膜的接受性、宫腔对妊娠的承受力等，同时必须考虑年龄和全身因素（如遗传、免疫、代谢等）的影响，尤其是女性年龄对生育力的影响是目前无法克服的因素。

一般来说我们常做的检查：性激素六项、AMH、基础卵泡的测定等。

2、坚持有规律的生活

高龄妈妈们在准备要宝宝以前，一定要将自己的身体调节到最佳状态。首先就要确保每天的生活都要有规律。不要吸烟、酗酒，不要熬夜，这都是保证自己身体健康的重要因素。

3、孕前适当补充叶酸

备孕阶段，一定要提前2-3个月开始补充体内的叶酸含量。叶酸，是婴儿发育必不可少的一种营养素。孕妇提前补充叶酸，可以预防孕妇贫血症的发生。另外也可以降低宝宝先天性疾病发生的概率。

4、做好充分的营养储备

在孕前最少2-3个月就应该在饮食是开始调节。让自己身体的各种营养成分都能够储备充足。为了自己和未来宝宝的健康，每天至少要保证吃1-2个水果，2个鸡蛋，至于肉类、海鲜、豆腐类更要每天都有一定量的补充。

5、保持良好的心态

好的心态是成功的一半。备孕阶段，一定要调整好自己的心态，不要给自己太大压力，试着去做一些能够让自己心情愉悦的事情，给自己树立信心，相信科学健康的备孕方式能够降临怀孕风险，提高受孕率。

高龄女性虽然错过了最佳的生育年龄，但只要孕前做好充分的准备工作，孕中遵循医嘱做好护理，孕育一个健康宝宝也不是一件难事哦！

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