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高龄女性在怀孕前应进行优生咨询和孕前检查，怀孕后规范孕期营养，了解需要注意的事项。只要做好预防措施，有针对性地作好心理准备，大部分高龄孕妇都能顺利地怀孕、分娩。

1、孕前检查对大龄女性来说非常重要，建议提前3个月做孕前检查。患有某种ji病长期服药的夫妻，备孕前应去医院咨询专科医生，因为一些yao物不同程度地对生殖细胞有影响。

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2、怀孕前3个月要补充叶酸。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

3、未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于jing子，准爸爸也要做好准备，戒烟戒酒。为了保险起见，准爸爸应该进行相应的检查。

4、心情愉快，性格开朗。如果备孕女性过于紧张或者劳累，身体很多机能都会受到影响，所以要注意放松身心，不仅可以增进机体的免yi力，同时还能促使身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面有光泽。有了好身体，“孕气”自然就回来。

5、经常参加体育锻炼，每周坚持3 天的有氧运动，每天步行30 分钟，都是保持良好身体状态的zui佳方法。可增强体力和造血功能，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

6、保证有充足的睡眠。规律作息、娱乐有度、劳逸结合。将生理机能调整到zui佳状态;避免过度劳累、不熬夜、学会科学地生活，才有充沛的精力和体力。

7、积ji贮备营养，不偏食，尽量不吃零食。为了让jing子和卵子更有huo力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

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